Essere felici sempre fa male: tutti i pericoli della positività tossica

Resilienza, ottimismo e positività tossica

Ma allora ha ragione chi vede il bicchiere mezzo vuoto e chi trova sempre qualcosa che non va?
No, il pessimismo non aiuta a vivere meglio e di sicuro anche questo atteggiamento mentale è una distorsione che funziona anch’essa come meccanismo di protezione.
Ci sono studi che attestano che un atteggiamento positivo funzioni come una marcia in più sul potenziamento delle proprie capacità emotive e cognitive. Quando siamo in preda all’ansia e alle preoccupazioni prendiamo pessime decisioni o spesso non sappiamo prenderle. Chi invece ha un atteggiamento positivo potenzia anche il proprio problem solving e la propria capacità a rischiare perché riesce a fidarsi di più delle proprie risorse interiori. 

Ma allora dove sta il confine tra un atteggiamento positivo tossico e uno potenziante? Sta nella valutazione di cosa togliamo. Alcuni elementi possono chiarire meglio la questione:

• il positivismo tossico si caratterizza per la  sottovalutazione di elementi che potrebbero farci male, effettuando così una distorsione della realtà. Nell’ottimismo sano invece si è in grado di valutare queste componenti e di fare un esame di realtà accurato, in pratica vendiamo la situazione nella sua interezza, per quanto possibile, sappiamo cosa sta accadendo e abbiamo fiducia nelle nostre risorse per uscire da una situazione dolorosa;
• la positività tossica si caratterizza per il diniego di emozioni e pensieri che potrebbero far male. In una atteggiamento ottimista efficace, invece, le emozioni si accolgono e si ascoltano, si ha un buon contatto con i propri punti di forza e si ha fiducia in sé;
• la visione positiva disfunzionale porta con sé una semplificazione estrema delle emozioni e della complessità della vita che nulla ha a che fare con la fiducia, l’ottimismo potenziante, invece, poggia sul senso di resilienza e di agentività, ovvero quella capacità di agire intenzionalmente per indirizzare la propria vita.

Perché non sono felice come gli altri

Anche la società ci spinge ad essere felici sempre, perché quando siamo felici consumiamo e la comunicazione pubblica, soprattutto quella sui social network, ci impone un confronto inesorabile: vediamo nei post, nelle storie e nei reels persone felici, che fanno cose da felici, in posti bellissimi, con persone importanti. E per essere a quell’altezza si deve per forza “imitare” quella felicità e quella popolarità, altrimenti il rischio è di non essere nessuno. O anche di valutare la propria vita solo in confronto dell’apice di quella di qualcun altro. Esempio: se vado in Nepal e pubblico delle foto di momenti intensi e bellissimi questo non vuol dire che la mia vita si riduca a questi momenti, ma il rischio è di generalizzare il confronto di tutta la propria vita con i soli momenti belli o importanti della vita delle altre persone. E se ci si trova a vivere emozioni negative allora il pensiero è quello di essere sbagliati e non meritare la felicità.

Il confronto sociale è innato e per molti aspetti è utile, ma dobbiamo tenere ben in mente che che ciò che appare è solo una parte.

Perché la positività a tutti i costi è dannosa?

Il buddhismo ci insegna che la sofferenza è una condizione inevitabile dell’essere umano e che tale condizione è condivisa. Vale a dire che la sofferenza è qualcosa che ci unisce tutte e tutti. Per questo possiamo vedere un film che racconta esperienze di società molto lontane da noi, di robot, di cose che non ci succederanno mai e empatizzare con le emozioni dei personaggi. Contano le espressioni delle emozioni universali e i neuroni specchio, e conta tanto anche la capacità di riconoscere la sofferenza che rende tutto questo possibile.

I rischi della positività a tutti i costi sono molteplici:

• inibizione delle emozioni:  ignorare e reprimere le emozioni che non piacciono può portare a problemi anche molto seri di salute mentale come ansia, depressione e stress. Va ricordato che le emozioni trovano sempre un modo per comunicare con noi, proprio perché il loro compito è quello di portarci un messaggio e anche se noi non lo vogliamo ricevere troveranno il modo di farcelo avere, anche in modi inaspettati, trovando sfogo sia a livello di salute fisica sia in quello di salute mentale.
• Ci si dimentica chi siamo: se fingiamo di non provare emozioni spiacevoli allora ci mascheriamo di quello che pensiamo sia giusto pensare, provare e dimostrare in società. Si perde così il contatto con una parte di sé autentica capace di guidare la persona sia nell’interpretazione della realtà sia nel riconoscimento di sé in quanto meritevoli di essere come si è.
• Isolamento sociale: negare le proprie emozioni porta necessariamente a non validare anche le emozioni delle altre persone, non accogliendole se non in una condizione di positività e felicità. Questo può portare a isolamento sociale e al senso di frustrazione che si accompagna all’incomprensione della realtà circostante e spesso alla vittimizzazione.
• Non si impara: è dal dolore che si impara di più e si ha più contatto con una parte profonda di sé. Negare questo stato emotivo porta a non conoscersi davvero e a stare in una fase di stallo, senza mai imparare nulla dagli eventi della vita.
• Sfiducia in sé e nella società: la scarsa propensione all’azione e la scarsa valutazione delle proprie risorse renderanno la persona non capace di affrontare le difficoltà.